jak sie

jak cos boli to lecisz obwodowo prawy poslad prawe udo, lewy poslad lewe udo.Da sie funkcjonowac.

Ja zauwazylam, ze jak pale i jem to nie tyje az tak. Zamiast gastrofazy ja sie trzymam zasad, zamiast tlustego, fast foodu, czy slodyczy itd. (inaczej niz np moi znajomi :D), czesciej siegam po owoce, ew. deser jakis :D Ale dasz rade, widocznie za malo kcal no i zalezy wlasnie co szamasz na gastro, musza to byc w ciagu dalszym raczej posilki z [...]

Gucio555 twoi równieśnicy napewno są chudzielcami z wystającymi żebrami , płaską klatą i nóżkami jak patyki skąd ja to znam ale uwierz nie tędy droga przyłóż się do diety (nie mówie o redukcji) zacznij ćwiczyć na siłowni , graj w kosza i sylwetka po kilku miesiacach będzie o wiele lepsza a po roku może będziesz jakoś wyglądać

planuje dopiero na wakacje ^^ teraz czeka mnie redukcja itp. ale chce sie jak nawiecje o tym dowiedzieć .. wiec .. czytam czytam.. nikt nie lubi niepotrzebnych kontuzji przetreniowania itp...

Zgodzę się, że trójbój wśród kobiet w Polsce nie stoi na zbyt wysokim poziomie.Chyba teraz jest jeszcze gorzej niż wtedy kiedy ja startowałam. Ale nigdy nie miałam tak niskiego wyniku jak twoja koleżanka olczi.

posilek przed treningowy to minimum, nawet liczy sie to co zjadles dzien wczesniej i jak spedziles ten dzien

To sama kofeina i aspiryna by powodowała u mnie szybszy oddech, wzrost ciśnienia, pocenie się? jak brałem sama kofeinę 200mg nie miałem takich odczuć ;p To ponoć ephedra viridis, nie zakazana ephedra sinica

Wiadomo że co jakiś czas zjem rybę. Przynajmniej 2 razy w tygodniu. Mam jeszcze pytanie co do alternatywy na sniadanie zamiast tych jaj, bo wiadomo mamie nie przegadasz :). I jescze czy jak na jeden posiłek wjedzie taki łosoś to wiadomo że ma więcej tłuszczy niż kurczak i wtedy uciąć tłuszcze z innego posiłku czy to kilka g nie zrobi różnicy ? Co [...]

wg mnie zawsze warto dodawac testa test to podstawa no chyba ze to twoj cykl to ogranicz sie do 2 srodkow... dawkowanie wiadomo 250mg/tydz przez taki sam okres jak deca ----------------- sup bro? blinG! blinG!

sie nie łączą. chyba ze jak zamówisz same produkty vitalmax to masz i upust 5% i przesyłkę free.

miałem 2 tygodnie przerwy- spadki- no więc jak robiłem przed przerwą powiedzmy na klate 75 kg 4 serie po 10 to po przerwie szły 3 serie po 10 i czwarta już tylko 7 ; na bica brałem 40 kg na 4 serie po 12 razy, po przerwie 4 serie 40 kg po 10 razy z bulami, no i spadek masy -bic z 38,5 na 37,5 ale cały czas robiłem a6w(aerobiczną szustke weidera) i [...]

jak bedziesz dobrze sie zywil, spal nie pil itp to nie powinno byc zadnych radziu16 co robies podczas tej przerwy?

Nie tylko witamina c by sie przydala. Jak masz tylko ja to wez jedna i z dwie jeszcze w ciagu dnia.

posty podwieszone- tam zostaniesz jak za rączkę poprowadzony, poczytaj, ułóż, wrzuć i się oceni. A co do mleka to można ułożyć madówkę bez niego:)

Jak i z sercem czasem.. Różnie to bywa, efka to już nie taka zabawka typu TS .. Wogóle przeniósł bym to do dopingu tam wiecej wiedzą o kurczeniu się ptaszków pzdr.

daj spokoj, jak nie dajesz w czajnik w kazdy weeken to nic ci sie nie stanie

Moze byc to 1.5% mleko jak juz kupiles, tragedii nie ma. Co do czasu spozywania to chodzilo mi o to zebys sie nie skupial na jedzenie z zegarkiem w reku czyli moze to byc 3h albo 4h, nie wazne. Istotne jest to zebys w tych posilkach zmiescil kalorii ile potrzebujesz a czy posilki beda dwa co 6h czy 10 co 1h to juz Twoja sprawa. Polsilek po [...]

jest to dobry wybór, choć jeszcze lepszym będzie posiłek z węglami, carbo też może być, wszystko kwestia ilości, po treningu najważniejsze to jak najszybciej uzupełnić glikogen, carbo sie do tego nadaje

na masie owoce miedzy posilkami jak najbardziej , ale vitargo po treningu bardzo dobrze sie sprawdzi

na kompie lekko zamula ale da sie odtworzyc jednak nie ma to jak wersja papierowa